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2020, (04) 129

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腹式呼吸与胸式呼吸哪个好?

谢秩芬;

摘要(Abstract):

正常人呼吸通常有两种,即胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸方式呼吸较为短促,是胸部的扩张和收缩的浅层呼吸,长期胸式呼吸会出现体内氧气含量下降,诱发心悸、焦虑等症状,而腹式呼吸是一种深度呼吸方法 ,相对胸式呼吸可进行更充足的气体交换,有着良好的气体交换率,横膈膜在吐气时会比平常上升,扩大肺活量,改善心肺功能,令心智状态放松安稳。

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作者(Author): 谢秩芬;

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